早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其實(shí)，我們?cè)缟掀鸫仓笥幸粋€(gè)“黃金9分鐘”，將這9分鐘做好了，至少可以多活15年噢！
1.兩手對(duì)搓一分鐘—治療肩痛
手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽(yáng)之氣?？芍委熂缤?、眼睛疲勞。
2.手指摩頭一分鐘—頭發(fā)烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。
3.輕揉耳輪一分鐘—防治耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4.轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘—提神醒目
眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5.拇指揉鼻一分鐘—防治心臟病
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對(duì)感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。
6.叩齒卷舌一分鐘—牙齒保健
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。
7.輕按肚臍一分鐘—促進(jìn)消化
用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。
8.收腹提肛一分鐘—促進(jìn)血液循環(huán)
反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。
9.伸屈四肢一分鐘—防治心腦血管疾病
仰臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過(guò)多，通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。
10.蹬摩腳心一分鐘—清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
除此之外，宗醫(yī)君還教給大家一組簡(jiǎn)單的健康操，國(guó)慶在家沒(méi)事每天一次，照著做，身體一定會(huì)更加棒！
1.180度—腰部腿部運(yùn)動(dòng)
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.聳聳肩縮縮頭—肩部運(yùn)動(dòng)
功能：消除肩部酸痛。
3.上看下看，左看右看—眼部運(yùn)動(dòng)
功能：消除眼睛疲勞。
4.脖子扭一扭—頸部運(yùn)動(dòng)
功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。
5.活動(dòng)筋骨—伸展運(yùn)動(dòng)
功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。
宗醫(yī)君建議大家，早上不要一起床就玩手機(jī)，每天花幾分鐘照著文章將這些養(yǎng)生保健的動(dòng)作做一次。做完后，你一定會(huì)感覺(jué)到提神醒目，人都精神了許多。
--轉(zhuǎn)自《搜狐網(wǎng)》
