出現(xiàn)失眠該怎么辦？不少人都會(huì)選擇服用藥物，但是長(zhǎng)期下去也不是可取的方法，能不能通過(guò)食物來(lái)達(dá)到治療緩解失眠的情況呢？下面就一起來(lái)看下，哪些水果能夠治療失眠。
奇異果
奇異果富含了鈣、鎂和維生素C，可以幫助神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳遞。而且奇異果內(nèi)含的鈣質(zhì)是比較獨(dú)特的，其它水果非常少見，可以穩(wěn)定我們的情緒，控制交感神經(jīng)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
葡萄
葡萄可以有效改善失眠。葡萄內(nèi)的褪黑素可以輔助睡眠。褪黑素和睡眠息息相關(guān)，褪黑素在夜間的分泌最旺盛，也在告訴大腦著即將要睡覺了。有助于調(diào)整我們的睡眠周期。
香蕉
香蕉內(nèi)含的維生素B6和可以讓我們遠(yuǎn)離憂郁的負(fù)面情緒，讓整個(gè)人保持輕松愉悅的心情。而且香蕉內(nèi)的5―羥色胺物質(zhì)可以緩解患者的憂郁癥狀，改善睡眠。
蘋果
蘋果含有非常豐富的糖類、果膠、蛋白質(zhì)和蘋果酸，還有奎寧酸、檸檬酸、酒石酸和胡蘿卜素，而且微量元素豐富，維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷以及鈣等。蘋果中的芳香成分中含有92%的醇類和6%的羰類化合物。蘋果散發(fā)的濃郁芳香具有良好的鎮(zhèn)靜作用，可以讓人更快入睡。
梨子
屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。
橘子
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
紅棗
紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一，紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會(huì)用到紅棗這種原料。紅棗還能幫助補(bǔ)脾、安神，在睡前多吃些，能夠幫助睡眠。
很多水果蔬菜在我們看來(lái)是對(duì)身體有很大幫助的，所以也有養(yǎng)生專家稱水果的妙用就可以治療疾病，例如用水果來(lái)治療失眠，失眠患者經(jīng)常吃些水果，可以幫助患者盡快的恢復(fù)。
--轉(zhuǎn)自《央廣健康網(wǎng)》
