只有脾胃強健、氣血充足，才能免受疾病的困擾，健康長壽。所以說，脾胃的保養(yǎng)很重要，你善待了脾胃，脾胃才會保護你。到底怎樣做我們的脾胃才健康呢？
1. 飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
首先應(yīng)做到飲食要規(guī)律，三餐定時定量，不可暴飲暴食，吃飯細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。其次，食物的選取以素食為主，葷素搭配，常吃新鮮蔬菜水果，既保證營養(yǎng)均衡全面，又容易消化吸收，不會給胃腸“加壓”。另外，胃病患者要注意忌嘴，不吃過辣、過硬、過黏、過冷、過燙的食物，還要注意戒煙限酒。
2. 精神調(diào)攝很重要
臨床研究發(fā)現(xiàn)，許多胃病的發(fā)生往往與人的情緒密切相關(guān)。不良的情緒，如緊張焦慮、煩惱憤怒、抑郁寡歡、憂心忡忡等，會影響胃的分泌、蠕動和消化功能，造成腹脹噯氣、食欲下降、消化不良等。長此以往，容易患上胃潰瘍。另外，中醫(yī)學(xué)認為脾主思，思慮過度也會損傷脾胃。最典型的例子莫過于三國時期的諸葛亮，鞠躬盡瘁，終日思慮，過于疲勞而致脾胃虛弱，不思飲食，造成氣血生成不足，撒手人寰，只活到 54 歲。因此，要想脾胃好，必須保持精神愉悅和情緒穩(wěn)定，避免不良情緒的刺激以及思慮過度。
3. 適當運動有好處
適當?shù)捏w育鍛煉能增強人的胃腸功能，使胃腸蠕動加快，消化液分泌增加，從而促進食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并能提高機體的抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。避免高強度大運動量的活動，比較合適的有散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等，關(guān)鍵是要堅持不懈。同時，需注意勞逸結(jié)合，無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用降低，胃部供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。
4. 胃部保暖別輕視
俗話說“十個胃病九個寒”，不少胃病的發(fā)作或加重與天氣轉(zhuǎn)冷或過食生冷、胃部受涼有關(guān)，所以要想脾胃安，保暖工作要做好。秋涼之后，胃病患者應(yīng)適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，避免受涼。夏季不要貪吃冷飲、涼性的瓜果，或長時間處在空調(diào)環(huán)境中。如感到胃部發(fā)冷，可用生姜紅糖沖水飲用，以暖胃散寒。
5. 合理用藥需謹記
許多藥物都會損傷胃黏膜，如布洛芬、保泰松、吲哚美辛、阿司匹林、激素類藥物等，使用不合理常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。所以，應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，必須服用時，要控制劑量和療程，不要過量久服，為減輕對胃的傷害，最好在飯后服用。
--轉(zhuǎn)自《養(yǎng)脾胃的黃金飲食》
