補(bǔ)鈣可能是現(xiàn)代人經(jīng)常做的事情之一了，相信很多子女都給老人購買鈣片，以防上了年紀(jì)骨質(zhì)疏松。
  然而，一味讓老人吃補(bǔ)鈣藥物，可能會(huì)糊里糊涂地做了“坑爹”的娃……
  近日一項(xiàng)研究表明，鈣片可能會(huì)大大提升中老年人罹患癡呆癥的概率。而這一概率甚至高達(dá)7倍。
  這一刊登在醫(yī)學(xué)期刊《神經(jīng)學(xué)》上的研究稱，在英國有成千上萬的女性在更年期后后選擇服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。但是結(jié)果表明，這些人在老年發(fā)展成為癡呆癥的幾率要高出7倍之多。
  至于原因，研究發(fā)現(xiàn)遭遇中風(fēng)的女性如果服用一些補(bǔ)鈣制品的話，將會(huì)顯著提升罹患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
  此外，研究發(fā)現(xiàn)，沒有中風(fēng)病史但是患過腦血管疾病的女性，如果服用鈣片，得癡呆癥的幾率也會(huì)增加三倍。
  相比之下，沒有腦血管疾病的女性，服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品和患癡呆癥兩者之間并沒有聯(lián)系。
  瑞典哥德堡大學(xué)科學(xué)家斯?fàn)柨恕た贫鞅硎?，骨質(zhì)疏松癥是老年人普遍會(huì)出現(xiàn)的問題。
  而鈣的缺失是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的主要原因，因此建議每天攝入鈣的含量為1000到1200毫克。但是，這一攝入量僅僅依靠日常的飲食是很難達(dá)到的，因而鈣補(bǔ)充劑被廣泛使用。
  不過，最近服用這些補(bǔ)充劑以及對(duì)健康的影響遭到質(zhì)疑。
  這項(xiàng)研究分析了700名年齡介于70歲到92歲的女性數(shù)據(jù)。研究開始之初，并無一人患癡呆癥。
  在接下來的5年，所有參與實(shí)驗(yàn)的人員都接受記憶和思考能力測(cè)試。此外，447名參與者定期進(jìn)行CT掃描。
  研究人員發(fā)現(xiàn)，有過中風(fēng)病史的女性，如果服用鈣補(bǔ)充劑的話，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了7倍。增加的患病風(fēng)險(xiǎn)僅限于有腦血管病史的女性。
  科恩強(qiáng)調(diào)，此次研究數(shù)據(jù)有限，還需要更多的工作來確認(rèn)這一研究結(jié)果。不過，早前的研究暗示，不同于通過食品補(bǔ)鈣，鈣補(bǔ)充劑可能增加患動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
  英國阿爾茨海默病研究組織的大衛(wèi)·雷納爾德博士指出，其實(shí)，鈣很容易從日常食物中獲得，例如牛奶和奶酪以及綠葉蔬菜。而大部分人其實(shí)并不需要鈣補(bǔ)充劑。
  補(bǔ)鈣這些食品很靠譜
  1.牛奶
  牛奶被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的最佳食品。牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
  2.奶酪
  奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6：1。
  3.海帶
  海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
  4.蝦皮
  蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
  5：橙汁
  橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補(bǔ)鈣的水果之一。
  溫馨提示
  人到中年后，補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意不吸煙，少飲酒，飲用咖啡、碳酸飲料等要適量。有條件的可定期檢測(cè)骨密度。
  有一種預(yù)防骨質(zhì)疏松簡單有效的方法：下蹲+太極+騎自行車。下蹲是美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)專家公認(rèn)最有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法；不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的老人練太極最好，能增強(qiáng)平衡力；自行車是有氧運(yùn)動(dòng)之一，最適宜中年人。

--轉(zhuǎn)自《法制晚報(bào)》