首先應(yīng)積極預(yù)防動脈硬化的發(fā)生一級預(yù)防，如已發(fā)生，應(yīng)積極治療，防止病變發(fā)展并爭取其逆轉(zhuǎn)。二級預(yù)防，已發(fā)生并發(fā)癥者，及時治療，防止其惡化，延長病人壽命。那么生活中預(yù)防動脈硬化應(yīng)該怎么做？下面教你正確的方法。
【預(yù)防動脈硬化如何做？】
1、發(fā)揮病人的主觀能動性配合治療已有客觀證據(jù)表明
本病經(jīng)防治病情可以控制，病變可能部分消退，病人可維持一定的生活和工作能力，病變本身又可以促使動脈側(cè)枝循環(huán)的形成，使病情得到改善，因此說服病人耐心接受長期的防治措施至關(guān)重要。
2、合理的膳食
⑴膳食總熱量勿過高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應(yīng)預(yù)防發(fā)胖，正常體重的簡單計算法為：身高cm數(shù)減110=體重kg數(shù)。
⑵超過正常標(biāo)準(zhǔn)體重者，應(yīng)減少每日進(jìn)食的總熱量，食用低脂脂肪攝入量不超過總熱量的30%，其中動物性脂肪不超過10%，低膽固醇每日不超過500mg膳食，并限制蔗糖和含糖食物的攝入。
⑶已確診有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴(yán)禁暴飲暴食，以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞，合并有高血壓或心力衰竭者，應(yīng)同時限制食鹽和含鈉食物。
⑷提倡飲食清淡，多食富含維生素C如新鮮蔬菜，瓜果和植物蛋白如豆類及其制品的食物，在可能條件下，盡量以豆油，菜油，麻油，玉米油，茶油，米糠油等為食用油。
3、作息規(guī)律
合理安排工作和生活生活要有規(guī)律，保持樂觀，愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。
4、適當(dāng)運動
適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育活動參加一定的體力勞動和體育活動，對預(yù)防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有禆益，是預(yù)防本病的一項積極措施，體力活動應(yīng)根據(jù)原來身體情況，原來體力活動習(xí)慣和心臟功能狀態(tài)來規(guī)定，以不過多增加心臟負(fù)擔(dān)和不引起不適感覺為原則，體育活動可循序漸進(jìn)，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步每日1小時，分次進(jìn)行，做保健體操，打太極拳等。
有人認(rèn)為，本病的預(yù)防措施應(yīng)從兒童期開始，即兒童也不宜進(jìn)食高膽固醇，高動脈性脂肪的飲食，亦宜避免飲食過量，防止發(fā)胖。
